23 فبراير 2015

فيديو: كيف تزيد من ارتفاع قفزتك خلال 6 اسابيع

الكاتب : admin

القفز

القفز من المهارات التي تتطلبها العديد من الرياضات, مثل كرة القدم وكرة السلة وغيرها من الرياضات, لذلك اذا اردت ان تحسن اداءك في تلك الرياضات, يجب عليك ان تقوم بزيادة ارتفاع قفزتك, لهذا السبب يحتوي هذا الفيديو على تمارين لو التزمت بها لمدة 6 اسابيع سوف تحسن من قفزتك بشكل ملحوظ. اقرأ المزيد …

20 فبراير 2015

ثلاثة طرق لزيادة هرمون التستستيرون بطريقة طبيعية

الكاتب : admin

هرمون التستستيرون

لا يخفى على أحدكم اهمية هرمون التستستيرون ( هرمون الذكورة ) لجميع الرياضين , ذكوراً كانو ام اناثاً, لذلك وقبل ان نخوض بطرق زيادته بطريقة طبيعية , سوف اتطرق إلى اهمية هذا الهرمون. اقرأ المزيد …

17 سبتمبر 2014

حول شكل جسمك كما فعل اكثر من 200 شخص حتى الآن .. العضـوية الذهبية لموقع تمارين

الكاتب : admin

Golden

العضوية الذهبية هي العضوية المدفوعة في موقع تمارين .. عن الحصول عليها فإنك سوف تحصل على الكثير من المميزات .. منها :

  • متابعة جسمك من قبل المدربين , واعطاءك النصائح والانظمة الغذائية اللازمة للحصول على الجسم المراد , وتستمر مدة المتابعة إلى ثلاثة أشهر من تاريخ الإشتراك بالعضوية.
  • القدرة على مشاهدة المواضيع الذهبية – وهي مواضيع تحتوي على معلومات غير موجودة في المواضيع العادية بالموقع , ومكتوبة من قبل مدربين متخصصين في مجالهم. اقرأ المزيد …
8 مارس 2014

مفاجأة : تطبـيـق تمارين للهـواتف الذكية أصبح متوفراً الآن

الكاتب : admin

Tmareen تم بحمد الله الإنتهاء من تطوير تطبيق تمارين .. وهو تطبيق متكامل لجميع الرياضيين .. ولجميع من يريد ان يحسن من شكل جسمه.

مميزات التطبيق : اقرأ المزيد …

10 فبراير 2014

كيفية تحويل الدهون إلى عضلات صلبة

الكاتب : admin

الدهون إلى عضلات

الكثير من الناس تريد تحويل الدهون لديهم إلى عضلا ت.. تحويل الكرش إلى بطن مقسم .. وتحويل ترهلات اليدين إلى عضلات بايسيبس وترايسيبس .. ولكن هل هذا يمكن أن يحدث ؟ وان كان يمكن .. فكيف باستطاعتك تحقيقه .. هذا ما سوف نتحدث عنه في هذا الموضوع.

  اقرأ المزيد …

3 فبراير 2014

فيديو : خمسة دقائق للحصول على عضلات بطن جذابة

الكاتب : admin

تمارين عضلات البطن

عضلات البطن من العضلات الهامة في الجسم .. كما أنها ذات شكل جذاب.. لذلك يجب عليك الاهتمام فيها وعمل التدريبات اللازمة لهذه العضلات لكي تقويها .

هذا الفيديو يقوم بعمل تمارين بطن متنوعة خلال خمسة دقائق .. لو قمت بعملها 3-4 ايام في الأسبوع مع تحسين نظامك الغذائي فإنك ستلاحظ الفرق الكبير في شكل بطنك خلال فترة قصيرة وسوف يصبح مشدود.

اقرأ المزيد …

11 ديسمبر 2013

جدول تمارين بناء العضلات مع الصور .. فعال جداً

الكاتب : admin

six pack abs 2

هل مللت من تكرار نفس التمرينات كل مرة؟ هل تشتاق لتحدى جديد فى الجيم؟ هل أصبحت كل التمارين سهلة نظرا لتقدم مستواك فى التدريب؟ لا تقلق, فلدى الحل لكسر هذا الملل و دفعك لأبعد مستويات التمرين الشديد. لقد ذكرت فى مواضيعى السابقى أساليب كثيرة للتدريب منها المتقدم و منها للمبتدئين و منها أيضا للمستويات المتوسطة و لكن هذا الأسلوب يجمع بين 3 أساليب مع بعض و هما (السوبر سيتس, الدروب السيتس, ال 10 فى 10) و لهذا فهو أسلوب فعال جداً و يمكن تخفيف من شدته لذوى المستويات المتوسطة اذا أعجبهم و الاكتفاء فقط بدمج اسلوبين و ليس ثلاثة مثلما سوف أفعل فى هذا الموضوع.

و بجانب الملاحظات التى ذكرتها من قبل سوف اؤكد على عدم الاستمرار على هذا الاسلوب لاكثر من شهرين فقط و يفضل استخدام المكملات الغذائية و خاصة الجلوتامين و البى سى ايه ايه لتجنب خسارة العضلات نظرا لشدة هذا الأسلوب. غير هذا يجب بالطبع الاهتمام بالتغذية و الراحة اهتمام شديد.

اقرأ المزيد …