8 مارس 2014

مفاجأة : تطبـيـق تمارين للهـواتف الذكية أصبح متوفراً الآن

الكاتب : admin

Tmareen تم بحمد الله الإنتهاء من تطوير تطبيق تمارين .. وهو تطبيق متكامل لجميع الرياضيين .. ولجميع من يريد ان يحسن من شكل جسمه.

مميزات التطبيق : اقرأ المزيد …

10 فبراير 2014

العضوية الذهبية .. فرصتك لتغير شكل جسمك

الكاتب : admin

Golden

العضوية الذهبية هي العضوية المدفوعة في موقع تمارين .. عن الحصول عليها فإنك سوف تحصل على الكثير من المميزات .. منها :

  • متابعة جسمك من قبل المدربين , واعطاءك النصائح والانظمة الغذائية خطوة بخطوة
10 فبراير 2014

كيفية تحويل الدهون إلى عضلات صلبة

الكاتب : admin

الدهون إلى عضلات

الكثير من الناس تريد تحويل الدهون لديهم إلى عضلا ت.. تحويل الكرش إلى بطن مقسم .. وتحويل ترهلات اليدين إلى عضلات بايسيبس وترايسيبس .. ولكن هل هذا يمكن أن يحدث ؟ وان كان يمكن .. فكيف باستطاعتك تحقيقه .. هذا ما سوف نتحدث عنه في هذا الموضوع.

  اقرأ المزيد …

3 فبراير 2014

فيديو : خمسة دقائق للحصول على عضلات بطن جذابة

الكاتب : admin

تمارين عضلات البطن

عضلات البطن من العضلات الهامة في الجسم .. كما أنها ذات شكل جذاب.. لذلك يجب عليك الاهتمام فيها وعمل التدريبات اللازمة لهذه العضلات لكي تقويها .

هذا الفيديو يقوم بعمل تمارين بطن متنوعة خلال خمسة دقائق .. لو قمت بعملها 3-4 ايام في الأسبوع مع تحسين نظامك الغذائي فإنك ستلاحظ الفرق الكبير في شكل بطنك خلال فترة قصيرة وسوف يصبح مشدود.

اقرأ المزيد …

11 ديسمبر 2013

جدول تمارين بناء العضلات مع الصور .. فعال جداً

الكاتب : admin

six pack abs 2

هل مللت من تكرار نفس التمرينات كل مرة؟ هل تشتاق لتحدى جديد فى الجيم؟ هل أصبحت كل التمارين سهلة نظرا لتقدم مستواك فى التدريب؟ لا تقلق, فلدى الحل لكسر هذا الملل و دفعك لأبعد مستويات التمرين الشديد. لقد ذكرت فى مواضيعى السابقى أساليب كثيرة للتدريب منها المتقدم و منها للمبتدئين و منها أيضا للمستويات المتوسطة و لكن هذا الأسلوب يجمع بين 3 أساليب مع بعض و هما (السوبر سيتس, الدروب السيتس, ال 10 فى 10) و لهذا فهو أسلوب فعال جداً و يمكن تخفيف من شدته لذوى المستويات المتوسطة اذا أعجبهم و الاكتفاء فقط بدمج اسلوبين و ليس ثلاثة مثلما سوف أفعل فى هذا الموضوع.

و بجانب الملاحظات التى ذكرتها من قبل سوف اؤكد على عدم الاستمرار على هذا الاسلوب لاكثر من شهرين فقط و يفضل استخدام المكملات الغذائية و خاصة الجلوتامين و البى سى ايه ايه لتجنب خسارة العضلات نظرا لشدة هذا الأسلوب. غير هذا يجب بالطبع الاهتمام بالتغذية و الراحة اهتمام شديد.

اقرأ المزيد …

29 أكتوبر 2013

موضوع ذهبي :أفضل تقنية للحصول على كمية عضلات كبيرة بوقت قصير جداً

الكاتب : admin

fitness-photographer-fort-lauderdale-0006

هل مللت من تكرار نفس اسلوب التمرين؟ هل تعلم ان كثرة التدريب بنفس الاسلوب يأتى بنتائج عكسية سلبية؟ تساعدك هذه التقنيات المتقدمة لتدريب العضلات بصورة أكبر و أصعب و التى تجعلها أكثر قوة و ضخامة و لكن يجب ان تكون على الاقل مستوى متوسط فى هذه الرياضة فهذه التمرينات ليست للمبتدئين على الاطلاق. يمكنك ايضاً استخدام اكثر من اسلوب تمرين فى نفس الحركات و لكن يجب عدم الاكثار من هذا لتجنب التدريب الزائد عن حده للعضلة. لقد تكلمت عن بعض من هذه التقنيات المتقدمة فى مواضيعى السابقة و قمت بشرحها بالتفصيل و يوجد اخرون جدد سأقوم بشرحهم ايضاً:

  هذا الموضوع حصري لأعضاء العضوية الذهبية , يمكنك الإشتراك فيها بالضغط هنا .
هناك مواضيع غير مخصصة للعضوية الذهبية يمكنك مشاهدتها دون الحاجة إلى الإشتراك بالعضوية الذهبية

30 سبتمبر 2013

فيديو : خمسة تمارين ممتازة لتضخيم عضلات الظهر

الكاتب : admin

عضلات الظهر

اذا كنت تريد ان تزيد من ضخامتك .. وضخامة ظهرك وزيادة عرض اكتافك .. يجب عليك ان تهتم بتمارين الظهر .. وفي هذا الموضوع احضرت لكم فيديو يحتوي على 5 تمارين ممتازة لكي تزيد من ضخامة ظهرك

اقرأ المزيد …