التغذية

5 اطعمة تناولها ولن تحلم بالحصول على six pack abs

اطعمة لبطن مقسم

الحصول على بطن مقسم ( six pack abs ) قد لا يكون مهمة سهلة لأغلب الناس , فللحصول عليها يجب ان تقوم بالتمرينات الشاقة , وكما انك يجب ان تحسن من نظامك الغذائي بشكل كبير , وفي هذا الموضوع سوف نذكر 5 اطعمة يجب ان تتجنبها للحصول على six pack abs.

البطاطا المقلية :-

بطاطا مقلية

 

هذه واحدة من اكثر الأطعمة التي تساعد في تخزين الدهون بالجسم , فهي تحتوي على الدهون الغير مفيدة , كما انها تكون عادة مقلية بزيت سيء , مما يزيد من افراز هرمون الكوليستيرول , وبالتالي زيادة تخزين الدهون .
وهذا يعني أنك سوف تصعب من مهمتك بالحصول على بطن مقسم , لذلك حاول ان تبتعد عنها قدر الإمكان.

اما اذا اردت ان تأكل بطاطا صحية , فيمكنك ان تقوم بإعدادها بنفسك , وتقوم بسلقها ( وليس قليها ) .

 

 

الوجبات السريعة :-

وجبات سريعة

تعد هذه من اخطر الأطعمة على الإطلاق , فهي تحتوي على عدة مشاكل مضار . فهي تكون محضرة بطريقة سريعة , ومقلية بزيت مضر , ومليئة بالدهون , كما انها على الأقل 600 سعرة حرارية , وهذا يعتبر رقم كبير بالنسبة إلى وجبة واحدة باليوم .

كما انها تكون مليئة بالمايونيز والكاتشب وغيرها من أشياء سوف تقلل من فرص ظهور ال six pack abs لديك , لذلك إذا كانت لديك نية حقيقية بالحصول على بطن مقسم , فلا تتناول من مطاعم الوجبات السريعة رجاءً .

 

 

المشروبات الغازية :-

مشروبات غازية

مشروبات مليئة بالسكريات , وعالية السعرات الحرارية , ويقول الكثيرون بأنها تنفخ البطن . وهذا يعني زيادة تخزين الدهون في الجسم ( وبالأخص في منطقة البطن )  , لذلك فمهما تدربت بتمارين البطن , طالما انك تشرب مشروبات غازية فسوف تكون مهمتك صعبة جداً جداً .

ملاحظة :- حتى بالنسبة للمشروبات الغازية الدايت , صحيح انها قليلة السعرات , ولكنا مليئة بالمواد المضرة , فهي تؤذي كل اجزاء الجسم و تسبب هشاشة عظام وغيرها من امراض , لذلك فأنا لا أرى داعي لشربها .

إذا كنت من الناس الذين لا يستطيعون أن يقطعوها , فيمكنك ان تبدأ بالتقليل منها , واستبدالها بمشروبات اخرى مثلاً كالعصائر , وشيئاً فشيئاً سوف تقطعها بإذن الله.

 

الخبز الأبيض :-

خبز ابيض

 

اعلم أنه شيء ليس بالسهل , ولكن انصحكم بأن تقوموا بالتحويل للخبز الأسمر , على الأقل قوموا بذلك بالتدريج , فالخبز الأبيض يحتاج هرمون انسلون بشكل اكبر , فهو يرفع نسبة السكر في الدم , اما الخبز الاسمر فإنه يحوي على ألياف بكمية اكبر وبالتالي فإنه ينظم نسبة السكر في الدم , وهذا يعني تقليل انتاج هرمون الأنسولين .

لذلك حاولوا ان تقللوا من الخبز الأبيض قدر الإمكان.

 

الدونات :-

دونات

 

لا أحد ينكر أنه من الحلويات ذات الطعم الرائع , ولكن عندما تعرفون أنه مليء بالدهون المهدرجة فإن نظرتكم إليه سوف تتغير.

فالدهون المهدرجة هي أسوأ انواع الدهون , فسوف تزيد من ترسيب الدهون في الجسم , وهذا ما لا يريده أي شخص يريد الحصول على six pack abs  , لذلك فحاولوا الإبتعاد عنها .

 

 

 

في النهاية :-

انا اعرف ان بعض الناس يرون انه من شبه المستحيلات ان يقطعوا هذه الأطعمة , وانا لا اقول اقطعوها من البداية , ولكن كبداية حاولوا ان تقللوا منها , وشيئاً فشيئاً سوف تقطعونها , ( هذا إذا اردتم ان تحصلوا على بطن مقسم )

هذا الموضوع حصري لموقع تمارين , إذا اردت نقل الموضوع فيرجى ذكر رابط الموضوع

إذا كان لديك اي استفسار فلا تتردد بسؤالنا من اعلى الموقع.

عن الكاتب

Tmareen

مهـتم بالمواضيع التي تخص الرياضة واللياقة والفنون القتالية, أسعى إلى نشر أكبر قدر من المعلومات التي تخص تلك المواضيع في الوطـن العربي...

6 Comments

اترك تعليقاً

4 + 6 =