الكافيين من المواد المنبهة , فهي تعمل على زيادة النشاط والتركيز , وله العديد من الفوائد , كما ان له بعض المضار .
وفي هذا الموضوع سوف نتكلم عنه , وعن علاقته بلاعبي كمال الاجسام وللرياضيين .
مصادر الكافيين
في البداية , سوف اتحدث عن اهم مصادر الكافيين , فهو يوجد في الشاي والقهوة , كما انه يوجد بالمشروبات الغازية , ومشروبات الطاقة , وكما انه يباع على هيئة اقراص كافيين .
كل شخص يفضل تناوله من المصدر الذي يفضله , ولكن لاعبين كمال الاجسام عادة لا يفضلون المشروبات الغازية او الطاقة كمصدر للكافيين , بسبب السكريات المضرة الموجودة في تلك المشروبات.
فوائد الكافيين
في الحقيقة فإن للكافيين العديد من الفوائد , ليس فقط للاعبي كمال الاجسام , بل هو من المواد التي تزيد من نسبة التركيز , والإنتباه , كما انه يساعد في زيادة الذكاء ويساعد في تحسين الحالة المزاجية , وسوف اذكر بعض فوائده للاعبي كمال الاجسام
1- التركيز عند اداء التمارين : فعندما تتناول الكافيين قبل التمرين بساعة – ساعتين , فإنك سوف تشعر بالفرق اثناء اداءك للتمارين الرياضية , فسوف تشعر بأنك قادر على ان تركز بشكل اكبر خلال التمرين , وهذا يعني نمو افضل للعضلة
2- الزيادة في الاوزان : فعندما تتناول الكافيين , فإن المخ يزيد تركيزه , وتشعر بأن لديك طاقة اكبر اثناء التمرين , وسوف تشعر بأنك تستطيع ان ترفع اوزان اكبر
3- لحرق الدهون : فهو من المواد التي تساعد في حرق الدهون وتنشيط عمليات الايض في الجسم , مما يساعدك في حرق المزيد والمزيد من الدهون.
مضار الكافيين
للكافيين ايضاً بعض المضار التي يجب الحذر منها , اغلب مضاره تحدث عند الإكثار من تناوله ولفترات طويلة , حيث انه قد يحدث اثار سلبية وعكسية , فيقلل من اداء المخ , اما إذا تعودت عليه , فإنه يصبح مثل الإدمان , يصعب تركه , وسوف تلاحظ انخفاض في المستوى اذا قطعته ( بعد ان كنت تتناوله بكميات كبيرة )
وبعض الناس يؤكدون ان تناوله بكميات كبيرة يزيد من نسبة الدهون بالجسم , ويضعف قوة العضلات .
لذلك يجب الإعتدال عند تناوله.
بعض النصائح :-
1- يفضل عدم الإكثار منه , يعني تناوله بكمية معقولة.
2- تناوله قبل اداءك للتمارين بساعة – ساعتين , لكي يزيد من مستوى تمرينك
3- الزيادة فيه قد تحدث اثار عكسية
ملاحظة : هذا الموضوع حصري لموقع تمارين , في حالة انك اردت نقل الموضوع فيرجى ذكر المصدر.
واذا كان لديك اي استفسار فلا تتردد في سؤالنا.
