التمارين والتدريبات الرياضية منوعات

الشائعات والخرافات المنتشرة في بعض التمارين المحددة

شائعات تمارين محددة
كتب بواسطة Tmareen

شائعات تمارين محددة

عندما تشترك في نادي كمال اجسام ,فإنك سوف تسمع اشياء غريبة من بعض الأشخاص في النادي , وهذه الأشياء اغلبها سوف يكون شائعات وليست اشياء صحيحة , وفي هذا الموضوع سوف نضع اهم الشائعات التي تخص بعض التمارين المعينة.

الخرافات والشائعات في بعض التمارين المحددة

1- تمرين الصدر المقلوب يسبب العمى

لا توجد ابحاث علمية على ضرر التدريب بزاوية مائلة للاسفل على العين, و لكن الخطر الوحيد مثله مثل اى تمرين عند التدريب بوزن ثقيل بطريقة خاطئة يسبب اصابة فى مفصل الكتف و ايضا لتجنب هذه الاشاعة (افتراضا انها صحيحة) تقليل ميل دكة التدريب كافى او وضع 2 طارة حديد تحت الدكة المستوية كافية لتدريب عضلة الصدر بمستوى مائل

 

2- تمرين القرفصاء يزيد من حجم الالية و يشوه شكلها

يتجنب الكثيرون تمرين القرفصاء برغم كونه اهم تمرين لعضلة الرجل الامامية و ترجع الحقيقة لكبر الالية (المؤخرة) للجينات الوراثية و ليس لهذا التمرين و فى هذه الحالة التمرينات الهوائية (الكارديو) تلعب دور مهم فى تشكيل عضلة الالية و تصغير حجمها بجانب الابتعاد عن الدهون فى الاكل و ليس الابتعاد عن التدريب نفسه

 

3- تمرين البطن الكثير يحرق الدهون من عليها و يحسن شكلها

كما ناقشنا من قبل حرق الدهون راجل للتمرينات الهوائية و ليس تمرين بعينه لعضلة ما و ايضا ان يكون عدد السعرات اليومية اقل من المحروق, فعضلة البطن كأى عضلة اخرى كثرة التدريب يؤدى الى ضعفها و سوء شكلها او زيادة حجمها (اذا كان التدريب كثير نسبيا و ليس يوميا بجانب التغذية)

 

4- يوجد تمارين للجزء العلوى من البطن و تمارين للجزء السفلى

الحقيقة هى عضلة البطن مكونة من نفس الالياف و ليست مقسمة لثلاثة رؤوس مثل عضلة الكتف, بالتالى كل التمارين سواء علوى او سفلى لها نفس الوظيفة الاختلاف بيكون فى العضلات المساعدة و حركة الحوض نفسه, و الهدف من وجود تمارين كثيرة هو التنويع فقط لتجنب تعود الجسم على تمرين واحد. و عدم ظهور اخر 2 باكس من البطن بيكون سبب فى الدهون المتراكمة على هذا الجزء و ليس ضعف او قلة فى اداء التمارين لهذا الجزء

 

5- التمرين فى وضع الوقوف يؤثر على النمو

اشغلت هذه النقطة عقول الكثير من ممارسى هذه الرياضة الشباب و تداول مفاهيم خاطئة بعدم التدريب واقفا او تدريب الارجل نهائيا لتجنب التأثير على النمو و لكن اثبتت الدراسات امكانية

بدء التدريب منذ سن الثامنة من العمر و اكبر دليل على هذا بطل اوليمبيا (ارنولد) فكان يتدرب فى سن النمو و لم يؤثر اطلاقا عليه

 

6- تمرين العقلة يزيد من الطول

علميا زيادة الطول ليس له ادنى علاقة باداء تمارين معينة و كل هذا ما هو الا هرمونات و تكوينات عظمية الى سن 21 سنة تقديريا نظرا للفروق الفردية من شخص الى اخر, فتمرين العقلة او غيره من التمارين تساعد فى فرد الجسم و علاج الانحناء الناتج عن اوضاع الجلوس و النوم الخاطئة و هذا مجرد احساس بزيادة الطول و لكنه شكل الجسم الطبيعى ليس الا

 

ك.أحمد دريمر

 

في الختام :-

هذا الموضوع حصري لموقع تمارين ,لا اسمح بنقل الموضوع الا بذكر اسم كاتب الموضوع + رابط المصدر

عن الكاتب

Tmareen

مهـتم بالمواضيع التي تخص الرياضة واللياقة والفنون القتالية, أسعى إلى نشر أكبر قدر من المعلومات التي تخص تلك المواضيع في الوطـن العربي...

اترك تعليقاً

+ 7 = 13