التمارين والتدريبات الرياضية فيديو

فيديو : تمارين للحصول على six pack abs خلال شهرين

six pack abs تمارين


الحصول على بطن مقسم يتطلب المجهود الكبير , فهو يحتاج الى تنظيم الغذاء , والتمارين , والراحة .
اليوم جايبلكم فيديو للحصول على بطن مقسم ( six pack abs ) خلال شهرين بإذن الله.

six pack abs  خلال شهرين

المتطلبات :-

1- التمرين 3 ايام في الاسبوع ( كما بالفيديو )
2- عمل تمارين الكارديو 3 ايام
3- تنظيم الغذاء , والإبتعاد عن الاطعمة المليئة بالدهون

 

الان اترك لكم الفيديو :-

 

 

 

 

ملاحظة :- اذا كان لديك اي استفسار فلا تتردد بسؤالنا

إذا اردت نقل الموضوع فيرجى ذكر المصدر ( موقع تمارين )

عن الكاتب

Tmareen

مهـتم بالمواضيع التي تخص الرياضة واللياقة والفنون القتالية, أسعى إلى نشر أكبر قدر من المعلومات التي تخص تلك المواضيع في الوطـن العربي...

8 Comments

  • السلام عليكم
    أخي انا لما اضغط بطني
    يعني لكي يضهرو العضلات
    تضهر 8 عضلات للبطن مقسمة
    لكن لما أرخي بطني يضهر خارج قليلا وعن العضلات تضهر فقط الخطوط قليلا لكن ليست مقسمة إلا لما اضغط قليلا او كثيرا عليها
    هل من حل لتكون دائما مقسمة من دون ان اضغط عليها .؟ وشكرا

    • اخوي بشكل عام , فإن تفاصيل البطن لن تكون ظاهرة بشكل 100% إلا عندما تقوم بشد عضلات البطن ,
      اما عندما ترخي العضلات , فإن بعض التفاصيل تظهر ولكن ليست بنفس الشكل الذي يظهر عندما تشدهم , ولكن عندما تزيد قليلاً من تمارينك , وتقلل من نسبة الدهون بجسمك فسوف تتحسن اكثر بإذن الله

  • أخي مشكورين جدا عل التمارين ولكن ممكن اعرف هل ممكن لمصاب الديسك( فتق قناة لبيه حاد خضع لعمل جراحي ) من ممارسة تمارين المعده بعد الشفاء تماما .. ؟؟ وشكرا سلفا

  • اخي الكريم مشكور … انا بدات العب تمارين من اسبوع ولكن بعد 3 ايام من التمارين حسيت بالم فظيع في الركبه … لمازا تنصحني بارك الله فيكم

  • مشكور أخوي على التمارين
    لأكن هل بإمكانك تسمي لي التمارين إلي أقدر استخدمها في الصاله الرياضيه
    أنا حاب اجتهد فالتمارين لاتخلص من الكرش البسيط واظهر التقاسيم

اترك تعليقاً

6 + 2 =