عضلة الترايسيبس هي العضلة الخلفية لليد , وقد تتساءل عن كيفية تدريب هذه العضلة , وما هي التمارين اللازمة لتدريبها .
وفي هذا الموضوع , احضرت لكم فيديو يحتوي على 3 تمارين لعضلة الترايسيبس , وكيفية اداء كل تمرين منهم.
ثلاثة تمارين لعضلة الترايسيبس
هذا هو الفيديو الذي يحوي التمارين
ملاحظة :- “يمكنكم استبدال الأوزان التي يحملها بال dumbbells”
يمكنكم ان تقوموا بهذه التمارين مرة او مرتين أسبوعياً.
إذا كان عندكم اي استفسار , فلا تترددوا بمراسلتنا من اعلى الموقع.
