اليوم احضرت لكم تمرين شامل للبطن , فهو يدرب عضلات البطن كلها بشكل عام , انصحكم بأداءه فهو مفيد جداً ,كما انه يقوي الألياف البطيئة في عضلات البطن .
فيديو : كيف تقوم بعمل تمرين الـ Plank للبطن
في الختام :-
هذا التمرين من التمارين المفضلة لدي , جربوه واخبروني رأيكم به
موقع تمارين
