يعد اسلوب التدريب “الدروب سيتس” من احدى اساليب الرائع جو ويدر و هو اسلوب جيد جدا و قد اثبت كفائته على مدار السنين فهو يوجد منذ عام 1947 و له اسم اخر ايضا و هو “ستريب سيتس” اى مجموعات التعرى نظرا لتخفيف الوزن فى بعد كل مجموعة و فى هذا الاسلوب ايضا يمكن استخدام الاوزان الحرة مثل البار او الدمبل, او حتى الاجهزة, و يكون متوسط مجموعات التعرية هو 3 مجموعات, اما عن كيفية التدريب فتقوم بحمل وزن ثقيل نسبيا و اداء ما تستطيع عليه من عدات “حتى الفشل” ثم تقوم بتخفيف الوزن و تلعب حتى الفشل و تخففه مرة اخرى و تلعب حتى الفشل و هكذا تحسب اول مجموعة “3 مجموعات تعرية حتى الفشل = مجموعة واحدة” و يمكن الزيادة عن 3 مجموعات بحسب اختلاف المستويات الرياضية للاعبين بالطبع.
هذا الموضوع حصري لأعضاء العضوية الذهبية , يمكنك الإشتراك فيها بالضغط هنا .
هناك مواضيع غير مخصصة للعضوية الذهبية يمكنك مشاهدتها دون الحاجة إلى الإشتراك بالعضوية الذهبية
