التمارين والتدريبات الرياضية منوعات

هرمون الكورتيزول وخطورته على لاعبي كمال الاجسام

هرمون الكورتيزول
كتب بواسطة Tmareen

هرمون الكورتيزول

يتدرب الكثيرون و يتعجبوا لاسباب نقصان الوزن و خاصة حجم العضلات برغم ان تغذيتهم سليمة و السلوب التمرين صح و دائما فى تنوع, فمن هو الساحر الخفى وراء هدم العضلات سواء فى التمرين او بعده؟

 

هذا الساحر هو هرمون الكورتيزول

 

اما عن تعريفه فهرمون الكورتيزول هو هرمون منشط يفرز عن طريقة غدد الكلية و يسمى ( هرمون الضغط و التوتر Stress Hormone ) نظرا انه يزيد نتيجة للتوتر العاطفى و البدنى و هو ايضا المسئول عن عمل كل اجزاء الجسم , نقص او زيادة هذا الهرمون تؤدى الى العديد من حالات الضعف البدنى و المرض

 

هرمون الكورتيزول وخطورته على لاعبي كمال الاجسام

اسباب زيادة الكورتيزول فى الجسم:

1- التمرين الزائد فى الجيم

 

2- الجدال مع الاصدقاء او حتى مع العائلة

 

3- التأخر على ميعاد او العمل

 

4- القلق و التوتر بصفة عامة (على الامتحانات مثلا او حدث مهم او الوجبات القادمة او المستقبل)

 

5- الزحمة المرورية

 

6- الاعمال المتطلبة للمجهود البدنى

 

7- المرض

 

8- ارتفاع درجة الحرارة

 

و هذه هى اهم اسباب زيادة افراز هذا الهرمون الهدام فى الجسم زيادة عن حده, و بصفة عامة معدل الكورتيزول الطبيعى فى الجسم مرتفع فى الصباح و منخفض عند منتصف الليل.

 

علاقة التدريب بزيادة هذا الهرمون

 

اما عن علاقته بالتدريب و العضلات فافراز الكورتيزول الكثير بيسبب انهيار فى بروتين العضلة مما يؤدى لاطلاق الاحماض الامينية فى مجرى الدم الذى يستخدمها الكبد لكي يصنع سكر الجلوكوز ليمد الجسم بالطاقة

 

و نظرا لخطورة زيادة هذا الهرمون الهدام فى الجسم فيجب تجنبه بشتى الطرق الممكنة و منها دائما تجنب العصبية و اى شىء يسبب التوتر و القلق

 

و من اهم الطرق ايضا هو تجنب التدريب الزائد عن ساعة الى ساعة و نصف

 

و فى النهاية, كلما كانت نسبة هرمون الكورتيزول جيدة فى الجسم, ليست بقليلة و ليست بزائدة, كلما ابعتد الجسم عن الحالة الهدامة و اصبح فى حالة بناء العضلات

 

ك.أحمد دريمر

 

هذا الموضوع حصري لموقع تمارين , اذا اردت نقل الموضوع فيرجى ذكر رابط المصدر واسم كاتب الموضوع,.

عن الكاتب

Tmareen

مهـتم بالمواضيع التي تخص الرياضة واللياقة والفنون القتالية, أسعى إلى نشر أكبر قدر من المعلومات التي تخص تلك المواضيع في الوطـن العربي...

اترك تعليقاً

+ 74 = 76