غير مصنف

21 سبب يجعلك تشتري الـ MULTI VITAMIN

Multivitamin
كتب بواسطة Tmareen

Multivitamin

ذكرت من قبل اسباب احتياج اى رياضى الى المكملات الغذائية بصفة عامة و الان سوف اتحدث على اسباب الاحتياج لمالتى فيتامين خصيصا ليس للرياضى فقط بل لجميع الاشخاص و هى كثيرة جدا و منها:

21 سبب يجعلك تشتري الـ MULTI VITAMIN

1- سوء عملية الهضم

حتى مع التغذية السليمة الشاملة على كل العناصر, فعدم كفاءة عملية الهضم تؤثر على استفادة الجسم من الفيتامينات و يعد عدم مضغ الطعام جيدا و سرعة الاكل من اهم الاسباب المؤثرة على عملية الهضم فيصعب على الانزيمات الهاضمة تفكيك قطع الاكل الكبيرة.

2- القهوة الساخنة و الشاى و التوابل

يسبب تناول المشروبات الساخنة بصفة عامة و ايضا المخللات و التوابل التهاب فى بطانة الجهاز الهضمى و الذى يتسبب بدوره فى عدم افراز السوائل الهاضمة بصورة كافية و بالتالى عدم الاستفادة من الفيتامينات و المعادن كاملة من الغذاء.

3- الكحول

يضر شرب الكحول بالكبد و البنكرياس و الذى يعدوا فى غاية الاهمية فى عملتى الهضم و الايض و يسبب التهاب ايضا فى بطانة الامعاء و بالتالى سوء هضم العناصر الغذائية

4- التدخين

يضر ايضا التدخين بالجهاز الهضمى و يزيد من حاجة الجسم لفيتامين ج و الذى بدوره مهم لجهاز المناعة

5- المسهلات

استخدام المسهلات الكثير يسبب فى سوء هضم الفيتامينات و المعادن بسبب قلة الوقت التى تظل به فى الامعاء و تسبب خسارة فيتامينات a,e,k و معادن البوتاسيوم و الصوديوم و المغنسيوم

6- الحميات الغير صحية

فمثلا الحمية قليلة الدهون تسبب فى قلة فيتامينات a,d,e فى الجسم و يجب ايضا توخى الحذر خصيصا عند النباتيين لتجنب نقصان مجموعة فيتامينات ب فى الجسم و التى تتسبب فى الانيميا

7- الطبخ

يسبب طبخ او تسخين الطعام فقدان الفيتامينات الحساسة ضد الحرارة و الذى منها ب و ج و e و ايضا بعض المعادن, فالافضل التسخين بالبخار

8- معالجة الطعام

تجميد الاطعمة او اضافة المواد الحافظة اليها لتطويل عمرها تسبب فى خسارة فيتامينات b1,c,e

9- تفضيل الطعام الشخصى

فمثلا محبى الارز الابيض و السكر و الخبز الابيض ايضا يجب ان يتناولوا مجموعة فيتامينات ب بكمية اكثر لهضم هذه الاغذية

10- المضادات الحيوية

برغم مكافحة المضادات الحيوية للامراض فهى تقتل ايضا البكتيريا الغير ضارة فى الامعاء التى بدورها تساعد فى امتصاص مجموعة فيتامينات ب

11- الحساسية

حساسية الطعام سبب هام ايضا لاستخدام مالتى فيتامين فمن لديه حساسية ضد اللاكتوز (سكر اللبن) يسبب نقص فى عناصر مهمة مثل الثيامين و الكالسيوم و الريبوفلافين

12- سوء التربة الزراعية

ليس كل الترب الزراعية جيدة و يوجد بها كل المعادن اللازمة للنباتات و ايضا استخدام الكيماويات يسبب فى نقص كبير فى الفيتامينات و المعادن

13- الحوادث و الامراض

تتسبب العمليات الجراحية فى زيادة احتياج الجسم للزنك و بعض الفيتامينات الاخرى اللازمة للاستشفاء و ايضا العظام المكسورة تحتاج الكالسيوم و فيتامين ج و تظهر اهمية مجموعة فيتامينات ب عند الاصابة بمختلف الامراض و معهم الزنك و المغنسيوم

14- الضغط و الارهاق

الارهاق سواء جسدى او عقلى يزيد من احتياج الجسم لفيتامينات ب و ج و ايضا تلوث الجو يجب معه فيتامين e

15- فترة المراهقة

يحتاج الفرد فى هذه الفترة لكثير من العناصر الغذائية لتلبية احتياج الجسم فى النمو السريع سواء نمو جسدى او عقلى او بيوكيميائى

16- قلة التغذية

تعود البعض على عدم الاكل الكثير حتى بدون رغبتهم فى خسارة الوزن

17- التقدم فى السن

مع التقدم فى السن يزداد احتياج الجسم للعديد من الفيتامينات و المعادن سواء لضعف تغذية هذا الفرد او لقلة افراز العصارات الهاضمة فى جسمه

18- قلة التعرض للشمس

تقل نسبة فيتامين د فى اجسام الاشخاص الذين لا يتعرضوا للشمس بصورة كافية و هذا الفيتامين مهم للاستفادة من الكالسيوم

19- الفروق الفردية

تختلف الوظائف و اساليب حياة افراد كثيرة و ايضا الوزن و كمية استخدامهم للبروتين

20- قلة مخزون الجسم

بالرغم من استطاعة الجسم على تخزين بعض الفيتامينات مثل a,e اثبتت الدراسات قلة هذا المخزون عند الاغلبية

21- الرياضيين

حتى مع التغذية السليمة عند الرياضيين فتحتاج اجسامهم للفيتامينات و المعادن بصورة اكبر

 

ك.أحمد دريمر

 

في الختام :

هذا الموضوع حصري لموقع تمارين , اذا اردت نقل الموضوع فيرجى ذكر المصدر + اسم كاتب الموضوع

عن الكاتب

Tmareen

مهـتم بالمواضيع التي تخص الرياضة واللياقة والفنون القتالية, أسعى إلى نشر أكبر قدر من المعلومات التي تخص تلك المواضيع في الوطـن العربي...

التعليق 1

اترك تعليقاً

4 + 6 =