التغذية

5 اطعمة عليك تجنب تناولها في رمضان

اطعمة ابتعد عنها في رمضان
كتب بواسطة Tmareen

اطعمة ابتعد عنها في رمضان

في شهر رمضان تجد ان الناس يتناولون العديد من اصناف الطعام , وبعض هذه الاصناف لا يتناولها الناس عادة , ولكن في شهر رمضان فإنهم يتناولونها.
هناك بعض الأطعمة التي ينصح بعدم تناولها في رمضان , وفي هذا الموضوع سوف اذكر 5 اصناف حاول الإبتعاد عنها , وسوف اذكر السبب.

5 اطعمة عليك تجنب تناولها في رمضان

 

1- المشروبات الغازية :-

فالكثير من الناس تجدهم على الإفطار يتناولون المشروبات الغازية , والمشكلة ان هذه المشروبات مليئة بالسكريات والمواد التي تضر الجسم , فهي سوف تزيد من الدهون في الجسم , ولن تفيده على الإطلاق , لذلك يفضل إستبدالها بعصائر طبيعية.

 

2- الاطعمة المالحة :-

فالأطعمة المالحة معروفة بأنها تقوم بحبس الماء في الجسم , لذلك يجب الإبتعاد عنها , كما انها معروفة بأنها من الاطعمة التي تشعرك بالعطش بشكل كبير , لذلك فيجب الا تتناولها – بالأخص وقت السحور – حتى لا تشعر بالكثير من العطش اثناء صيامك.

3- الحلويات :-

هنالك بعد التقاليد في رمضان , هو انه بعد الإفطار يجب تناول الحلويات .

ربما هذا هو من اكبر الاسباب التي تؤدي الى زيادة الوزن في رمضان , فلو اعتدلت في تناول الحلويات فلا تتفاجئ اذا انقصت وزنك في رمضان , فقط حاول ان تقلل منها بشكل كبير , وتمارس بعض التمارين الرياضية وسوف تقوم بحرق الدهون وتقليل وزنك في رمضان.

 

4- المخلل :-

شأنه شأن الأطعمة المالحة , فهو مليئ بالصوديوم , والإكثار من الصوديوم مضر جداً بالصحة ويشعر الشخص بالعطش , لذلك حاول الإبتعاد عنه , والمخلل تحديداً من الأطعمة التي لا يفضل الرياضيون او لاعبوا كمال الاجسام تناوله , لاحتوائه على كمية كبيرة من الاملاح.


5- الاطعمة المعلبة :-

فبعد صيام اكثر من 15 ساعة , فإن الجسم يحتاج الى العديد من المصادر الغذائية , التي بالتأكيد لن تحصل عليها بشكل كبير من الاطعمة المعلبة , فلذلك يفضل تناول الاطعمة الطازجة , والابتعاد عن المعلبة بقدر الامكان.

 

في الختام :-

هذه الاطعمة يفضل الابتعاد عنها بشكل عام , ولكن اذا كنت لا تستطيع ان تقطعها كلياً , فيمكنك ان تقوم بالتقليل التدريجي لها .

هذا الموضوع حصري لموقع تمارين , اذا اردت نقل الموضوع فيرجى ذكر المصدر

عن الكاتب

Tmareen

مهـتم بالمواضيع التي تخص الرياضة واللياقة والفنون القتالية, أسعى إلى نشر أكبر قدر من المعلومات التي تخص تلك المواضيع في الوطـن العربي...

التعليق 1

اترك تعليقاً

+ 73 = 79