كثيراً من نسمع عن غرفة الساونا , ربما تتسائل ما هي فوائدها ؟ او ما هي المدة التي يجب ان اجلس في غرفة الساونا ؟ وما هي النتائج المترتبة على ذلك , وللإجابة عن هذه الأسئلة تابع قراءة المقال, كما انني سوف اذكر بالنهاية بعض التحذيرات الخاصة بالساونا.
فوائد الساونا
1- تساعد الساونا في عملية استرخاء العضلة , كما انها تزيد من الإستشفاء العضلي.
2- تقلل الآلام الناتجة عن التمرين الزائد.
3- تحفيز وتنشيط الجهاز التنفسي , كما انه ينشط الدورة الدموية في الجسم
4- تساعد الساونا في عملية حرق الدهون , وتزيد من كفائتها
5- تفتح مسامات الجلد , وتتخلص من السموم الضارة والخلايا الميتة
6- تعمل الساونا على تنشيط الجهاز العصبي , وتنمية المخ.
كيف تقوم بأداء الساونا
مما سبق عرفنا أنه للساونا العديد من الفوائد , والأن سوف نقوم بذكر بعض الإرشادات لأداءها دون مشاكل او خطورات
1- إستخدام حرارة معقولة وعدم رفع درجة الحرارة بشكل فوق التحمل
2- عدم البقاء مدة طويلة في داخل غرفة الساونا
3- لا تقم بعمل أي شكل من أشكال الرياضة او التمارين داخل غرفة الساونا , وحاول الحفاظ على هدوءك
4- شرب 2-3 كوب ماء بعد الخروج من الغرفة مع ملاحظة ألا يكون الماء بارد جداً
5- الإنتظار عشرة دقائق قبل الإستحمام بعد ان تخرج من الساونا
تحذيرات تخص الساونا
1- لا تجلس فترة طويلة بالغرفة , فقد يؤثر سلباً على العديد من اعضاء الجسم
2- لا تقم بحك جسمك داخل الغرفة , والتزم الهدوء
3- لا تقم برفع درجة الحرارة بشكل كبير جداً , فهو من الأشياء التي قد تؤذي جلدك وقد تسبب حروق جلدية
4- لا تقم بعملها اكثر من مرتين-ثلاثة خلال الأسبوع الواحد
5- للمرأة الحامل , لا تقومي بالساونا إطلاقاً
6- لمرضى القلب , لا تقوموا بعملها ايضاً
الخاتمة :-
هذا الموضوع حصري لموقع تمارين , في حالة اردت ان تنقل الموضوع يرجى ذكر المصدر
وفي حال واجهت اي مشكلة او لديك استفسار او تعليق , يمكنك ان تراسلنا.
