5 اطعمة تزيد من معدل عمليات الأيض في جسمك

عمليات الأيض او التمثيل الغذائي (metabolism) هي العمليات التي يقوم بها جسم الإنسان للحصول على طاقة .. عن طريق حرق الطعام.. وكلما زادت عمليات الأيض في جسمك … زاد معدل جسمك لحرق السعرات الحرارية .. وبالتالي يمكنك ان تقوم بحرق الدهون عن طريق تناول هذه الأطعمة :-

 

5 اطعمة تزيد من معدل عمليات الأيض في جسمك :-

 

1- السمك :-

يحتوي السمك على عنصر أوميجا 3 .. كما انه مصدر يحتوي على كمية كبيرة من البروتين .. إضافة إلى العديد من الفيتامينات أهمها فيتامين b6
يقوم السمك بتنشيط عمليات الأيض في جسمك… هذا يعني المزيد من عمليات حرق الدهون ..

يعرض الكثير من الناس عن تناول السمك .. او انهم لا يهتمون له .. ولكن أنصح ان تتناول السمك وبشكل اكبر من السابق .. وسوف تلاحظ الفرق.

 

 

2- اللوز :-

يعتقد الكثيرون بأن اللوز من المصادر المليئة بالدهون .. لذلك لا يتناولونه … ولكن في الحقيقة فإن الدهون الموجودة في اللوز هي دهون مفيدة .. وهذه الدهون المفيدة تقوم بطرد الدهون الضارة من جسمك ..

كما انه يحتوي على البروتينات والمعادن التي تفيد جسمك .. وتنشط عمليات الأيض في جسمك

 

3- البروكلي :-

يحتوي البروكلي على كمية كبيرة جداً من فيتامين C .. وفيتامين A
كما انه يعتبر من المصادر الغنية جداً بالمعادن والألياف التي لن تجدها في الكثير من الخضار الأخرى

لذلك يجب عليك ان تقوم بإدخال البروكلي في ضمن وجباتك .. لما له من فوائد كبيرة جداً على جسم الكائن الحي

 

 

4- الشاي الأخضر :-

يحتوي الشاي الأخضر على الكثير من مضادات الأكسدة .. والتي تقوم بطرد السموم خارج جسمك.

يقوم اخصائيو التغذية بوصف الشاي الأخضر لمن يريد ان يقوم بحرق الدهون .. فتناول كوب يومياً منه يساعد جسمك على رفع معدل عمليات الأيض وبالتالي حرق سعرات حرارية اكبر .

 

5- الشوفان :-

يعتبر الشوفان من المصادر الغنية بالكاربوهدرات والألياف .. ولكن الكربوهيدرات التي يحتويها الشوفان هي من الكروبوهيدرات المفيدة .

ينصح بتناول الشوفان مع الحليب .. وتكون هذه الوجبة في الصباح .. ففي هذا الوقت فإن الكربوهيدرات لا تتخزن في الجسم كدهون.
كما اثبتت الدراسات ان تناول الشوفان يملأ المعدة .. وبالتالي يشعرك بالشبع لفترة أطول من الطعام العادي

والأهم من ذلك .. ان الألياف التي يحتويها الشوفان تقوم بتنشيط عمليات الأيض في جسمك .

 

 

في الختام :-

هذا الموضوع حصري لموقع تمارين .. لا أمانع بنقل الموضوع ولكن بذكر المصدر

اذا كان لديك اي استفسار فلا تتردد بسؤالنا من أعلى الموقع .