التمارين والتدريبات الرياضية منوعات

الفرق بين الاوزان الحرة والاجهزة

الفرق بين الاوزان الحرة والاجهزة
كتب بواسطة Tmareen

الفرق بين الاوزان الحرة والاجهزة

تعددت اساليب التدريب و ادواته ايضا و لكن مع مرور الوقت و تطور المفاهيم و المصلطحات حول هذه الرياضة تظل الاوزان الحرة كالبار و الدمبل محط اهتمام الكثير من اللاعبين فما هو السبب وراء هذا؟

لكل من الاوزان الحرة و الاجهزة فوائد و عيوب و ابتداء بالاوزان الحرة ففوائدها كالاتى:

1- تعد الاوزان الحرة فعالة اكثر فى تشغيل و تطوير العضلات الصغيرة المساعدة و ايضا العضلات المثبتة فى العديد من التمارين

2- يشابه استخدام الاوزان الحرة لاداء التمارين بعض من الحركات الرياضية المتعلقة بالرياضات الاخرى من وجهة نظر الميكانيكا الحيوية نظرا لحركة المفاصل و تشابه الروافع و حركة الجسم بأكمله

3- تعدد استخدامات كل من البار و الدمبل

4- رخص اسعار البار و الدمبل

5- الاوزان الحرة لا تأخذ حيز من المساحة

6- يتم تحقيق قوة عامة فى الجسم اكثر باستخدام الاوزان الحرة

7- تحسن الطاقة و تصل بها لمستويات عالية جدا

8- بعض العناصر الاخرى من اللياقة البدنية التى تتضمن الزيادة العضلية و حرق الدهون و تحديد العضلة و ايضا تحسين المرونة يمكن تحقيقهم بصورة افضل مع استخدام الاوزان الحرة

 

اما عن عيوب الاوزان الحرة:

1- يمكن ان تفك لوحدها بسهولة لو لم تكن هناك عناية جيدة عند تركيبها و يجب وضع حلقات معدنية للبار لتأمين عدم سقوط الوزن فى حالة ميله

2- تغيير الاوزان فى كل مجموعة او تدريب و وضع و خلع الحلقات المعدنية يعد ممل لبعض اللاعبين و مرهق ايضا و مستهلك للوقت

3- الاحتياج لمساحة كبيرة عند التدريب باستخدام البار او الدمبل احيانا

4- يصعب بل يستحيل احيانا فى بعض التمارين عزل العضلة المطلوبة بنسبة 100% لانه توجد دائما عضلات مساعدة و مثبتة

 

و بالنسبة الى الاجهزة فمميزاتاها:

1- تتميز بعضها بكفائته فى عزل العضلة المطلوبة فقط لزيادة الحمل عليها

2- يوجد بعض من الاجهزة شاملة على كثير من التمرينات لعضلات مختلفة و ايضا لا تأخد حيز كبير من المساحة

3- يسهل استخدام الاجهزة و بالتالى يمكن انهاء التدريب فى وقت اقل نظرا انه لا يوجد وقت ضائع للبحث عن مساعدين او فك و تركيب الاوزان

 

اما عن عيوب الاجهزة:

1- عدم التحسين من قوة العضلات المساعدة و المثبتة نظرا لتحديد اتجاه الحركة مسبقا فيكون التركيز على العضلة الاساسية فقط فى بعض الاجهزة

2- اقل كفاءة فى الضخامة العضلية و القوة و هذا يرجع لمداخلات بالجهاز العصبى

3- بسبب تركيبها تمنع التدريب بسرعة قصوى و التى قد تتطلبها بعض الرياضات و فى هذه الحالة تكون عرضة اكثر لقطع السلك او الكسر او تمنع التدريب تماما

4- معظم الاجهزة مصممة للاشخاص العاديين و قد تسبب هذه مشكلة للاشخاص طوال او قصيرى القامة فلن يستطيعوا استخدامها

5- غلو اسعارها

6- تخصص الكثير منها لعضلات محددة بالتالى يجب شراء العديد من الاجهزة لتغطية عضلات الجسم كلها و بالتالى زيادة المساحة المطلوبة لوضعها و ايضا الثمن

7- خطأ فى تصميم معظمها بناء على قوانين القوة و بالتالى لن تحدث استفادة كاملة من استخدامها

8- اقناع العديد من صناعها انه مع تطور العلم يمكن تحقيق القوة من خلال استخدام الاجهزة و هذا اعتقاد خاطىء

 

و يرجع استخدام الاوزان الحرة او الاجهزة فى النهاية للتفضل الشخصى للفرد و بناء على هدفه و لكن اجمع الكثير من العلماء و الرياضيين ايضا انه لا يمكن تفضيل الاجهزة على الاوزان الحرة فالاعتماد على الاوزان الحرة افضل دائما لانه لا يوجد شىء افضل من التدريب الشاق للحصول على مكاسب عضلية جيدة.

 

ك.أحمد دريمر

عن الكاتب

Tmareen

مهـتم بالمواضيع التي تخص الرياضة واللياقة والفنون القتالية, أسعى إلى نشر أكبر قدر من المعلومات التي تخص تلك المواضيع في الوطـن العربي...

اترك تعليقاً

5 + 3 =