التمارين والتدريبات الرياضية منوعات

فوائد الساونا وكيفية اداءها وبعض التحذيرات عنها

ساونا
كتب بواسطة Tmareen

ساونا

كثيراً من نسمع عن غرفة الساونا , ربما تتسائل ما هي فوائدها ؟ او ما هي المدة التي يجب ان اجلس في غرفة الساونا ؟ وما هي النتائج المترتبة على ذلك , وللإجابة عن هذه الأسئلة تابع قراءة المقال, كما انني سوف اذكر بالنهاية بعض التحذيرات الخاصة بالساونا.

فوائد الساونا

1- تساعد الساونا في عملية استرخاء العضلة , كما انها تزيد من الإستشفاء العضلي.

2- تقلل الآلام الناتجة عن التمرين الزائد.

3- تحفيز وتنشيط الجهاز التنفسي , كما انه ينشط الدورة الدموية في الجسم

4- تساعد الساونا في عملية حرق الدهون , وتزيد من كفائتها

5- تفتح مسامات الجلد , وتتخلص من السموم الضارة والخلايا الميتة

6- تعمل الساونا على تنشيط الجهاز العصبي , وتنمية المخ.

 

 

 

كيف تقوم بأداء الساونا

مما سبق عرفنا أنه للساونا العديد من الفوائد , والأن سوف نقوم بذكر بعض الإرشادات لأداءها دون مشاكل او خطورات

1- إستخدام حرارة معقولة وعدم رفع درجة الحرارة بشكل فوق التحمل

2- عدم البقاء مدة طويلة في داخل غرفة الساونا

3- لا تقم بعمل أي شكل من أشكال الرياضة او التمارين داخل غرفة الساونا , وحاول الحفاظ على هدوءك

4- شرب 2-3 كوب ماء بعد الخروج من الغرفة مع ملاحظة ألا يكون الماء بارد جداً

5- الإنتظار عشرة دقائق قبل الإستحمام بعد ان تخرج من الساونا

 

 

تحذيرات تخص الساونا

1- لا تجلس فترة طويلة بالغرفة , فقد يؤثر سلباً على العديد من اعضاء الجسم

2- لا تقم بحك جسمك داخل الغرفة , والتزم الهدوء

3- لا تقم برفع درجة الحرارة بشكل كبير جداً , فهو من الأشياء التي قد تؤذي جلدك وقد تسبب حروق جلدية

4- لا تقم بعملها اكثر من مرتين-ثلاثة خلال الأسبوع الواحد

5- للمرأة الحامل , لا تقومي بالساونا إطلاقاً

6- لمرضى القلب , لا تقوموا بعملها ايضاً

 

 

الخاتمة :-

هذا الموضوع حصري لموقع تمارين , في حالة اردت ان تنقل الموضوع يرجى ذكر المصدر

وفي حال واجهت اي مشكلة او لديك استفسار او تعليق , يمكنك ان تراسلنا.

 

عن الكاتب

Tmareen

مهـتم بالمواضيع التي تخص الرياضة واللياقة والفنون القتالية, أسعى إلى نشر أكبر قدر من المعلومات التي تخص تلك المواضيع في الوطـن العربي...

اترك تعليقاً

5 + 3 =